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우울한게 계속 유지되서 고민 처음에는 그낭 패션우울증마냥 죄책히고 그러나뵜는데 점점 갈수록 죄책감은 심해지고요 기운이

처음에는 그낭 패션우울증마냥 죄책히고 그러나뵜는데 점점 갈수록 죄책감은 심해지고요 기운이 가라앉네요 그래도 인생이 살찍 풀리는 느낌은 나는데 요즘은 좋은 기분을 낼라해도 그 감정이 조끔민 나오고 사라지네요 그래서 뭔가 노력할라고 생각은 하는데 아직 실천은 천천히 아주 느리게 가고 있긴한데..우울한 기분에서 벗어나는게 있을까요

질문자님은 지금 무언가 일어나고는 있는데 변화의 속도나 질감이 미미해서 성과를 느끼지 못하는 것같습니다.

이런 때 자칫 생각을 잘못하다보면 다시 과거의 패턴으로 복귀해버려서 그나마 나아졌다고 여겼던 것들이 허망하게 사라질 수도 있으니 조심해야 겠습니다.

최근에 저도 한 가지 방법을 써보고 있는데 효과가 있습니다.

질문자님에게도 현재 상태랑 맞는 방법이겠다 싶어서 답을 써봅니다.

세상을 살아내기가 쉽지 않습니다.

처음에 마음먹은 대로 되는 일은 없고 늘 뒤집히고 변해서 내가 무언가를 주도하기는 커녕 따라가기만으로도 벅찰 지경이죠.....

이런 삶의 한 복판에서 스스로에게 말을 건네는 겁니다.

'현재는 나쁘지 않을 수 있다. '

마법의 주문과 같은 만트라입니다. (만트라 = 주문 ^^)

현재가 아주 만족스럽다거나 대단히 훌륭하다는 생각은 받아들이기 힘이 듭니다.

내가 지금 느끼는 현실과 간극이 크기 때문에 그러한 생각을 하는 것만으로도 큰 에너지가 필요하기 때문에 그렇습니다.

그런데 나쁘지 않을 수 있다 라는 말이 묘합니다.

이 문장은 마음속에서 내가 현재 정말 나쁘지 않을 수 있는 근거를 찾게 만들어 줍니다.

현재는 생각보다 나쁘지 않을 수 있다.

그냥 나쁘지 않다라고 단정짓는 것은 오히려 닫힌마음이 됩니다.

않을 수 있다 - 나쁠 수도 있지만 잘 찾아보면 나쁘지 않을 만한 무언가를 찾을 수 있다는 겁니다.

마음이 이 문장을 받아들이고 현재의 나의 모습을 조금 나아지는 쪽으로 보기 시작할 때

긍정의 기운이 살아납니다.

무력감을 떨칠 수 있게 됩니다.

처음에는 그저 의미 없는 혼잣말 처럼 흘러가버리기 마련입니다.

차츰 반복하면서 실제 현재까지의 삶속에서 징후랄까 앞선 현상들이 자라나고 있는 것을 지켜보십시오

희미하던 이미지가 점차 또렷해지고 선명해져서 내 삶을 내 현재의 모습을 인정하게 됩니다.

그리고 새로운 목표를 향해 경로를 표시하고 달릴 준비를 할 만큼 마음에 굳은 살이 생겨나는 것을 알아차리게 됩니다.

나의 현재는 생각보다 나쁘지 않을 수 있다.

무언가 좋은 것이 나에게 있거나 좋은 일이 생길 텐데

나는 지금 그것을 다만 모르고 있을 뿐.....

질문자님 스스로에게 다시 한번 일러주십시오

나의 현재는 생각보다 나쁘지 않을 수 있다.

물론 궁극적으로 무언가 삶이 패턴을 바꾸기 위한 노력들 즉,

산책을 하고 운동을 하고 음악을 듣고 책을 읽는 등의 다양한 처방이 있을 수 있지만

이 모든 처방에 앞서서 그저 한마디 스스로에게 건네는 것으로 달라질 수 있습니다.

방법은 이 주문을 웅얼거리다보면 떠오르게 되고 그 것을 실행하기 시작하고 그렇게 꾸준하게 이어져 가게 됩니다. 일단 한번 소리내어서 따라 말해보십시오

나의 현재는 생각보다 나쁘지 않을 수 있다.