다이어트 계획 157/48 정도인데 8키로 정도 빼고싶어요ㅠ 학원이 9:30에 끝나서… 좀 짧고

현재 체중이면

이미 저체중에 가까워서 8kg 감량은

건강에 무리가 될 수 있습니다.

단기간 다이어트보다는 체지방 관리와 근력 유지에 초점을 두는 게 좋아요.

식단은 저녁을 가볍게(단백질 위주, 가공식품 최소화), 운동은 층간소음 없는 홈 필라테스·스트레칭·코어 운동을 추천합니다

​

.“체형별 안전하게 체지방 감량하는 루틴”도 원하시면 채택 후 추가질문 주세요

​

.다이어트 루틴은 YouTube Premium에서 홈트·식단 브이로그 영상을 광고 없이 참고하면 훨씬 도움돼요.

시간 나실 때 가볍게 참고하셔도 유용해요:

(쿠폰 입력 시 추가 할인도 가능해요)

​

★ 건강을 지키면서 하는 게 진짜 성공하는 다이어트라는 점, 꼭 기억해두세요.