중1 시험 안녕하세요 중학교 1학년 학생 입니다시험이 너무 긴장되는데 어떡하나요..시험기간도 아닌데 공부

안녕하세요 중학교 1학년 학생 입니다시험이 너무 긴장되는데 어떡하나요..시험기간도 아닌데 공부 해야한다는 생각이 들고 제 친구들은 벌써 시험공부 하는데 저는 띵가띵가 놀고 있어요 ㅜㅜ심지어 꼭 한다고 생각 하고서도 계속 안하고요수학은 조금 괜찮은데 국영사과가 너무 딸려요 학원도 국영수만 다니고요 인강보다 자고 딴짓하고 이럽니다 노트필기도 별로 안하고요.. 중학교 오고 성적이 뚝 떨어졌더라구요 C 이상은 받고싶은데 어떻게 해야하나요