무릎 반대로 꺾였을 때 회복기간 얼마 전 야구하다가 송구할 때 발을 잘못 디뎌서 무릎이 반대로

얼마 전 야구하다가 송구할 때 발을 잘못 디뎌서 무릎이 반대로 살짝 꺾였는데 당시에는 통증이 살짝 있었으나 하루 정도 지나니 통증은 거의 없습니다만 무릎이 살짝 헐거워진(?) 느낌이 듭니다. 파스는 꾸준히 바르고 있는데 회복하는데 얼마나 걸릴까요?

1️⃣ 가능성 있는 손상

인대 손상

전/후방 십자인대, 측부인대 일부 손상 가능

헐거움, 불안정감 → 인대 손상 시 특징적

연골/반월상연골 충격

가벼운 충격 → 통증 없이 불안정감만 남는 경우도 있음

근육/건 주변 손상

허벅지/종아리 근육과 힘줄 긴장으로 헐거움 느낌 유발 가능

2️⃣ 회복 관련

가벼운 근육·인대 손상

통증 거의 없으면 2~4주 정도 안정 + 스트레칭으로 회복 가능

인대 부분 손상

헐거움이 지속되면 진료 및 MRI 필요

방치 시 재부상 가능

3️⃣ 관리 방법

초기 1~2주

휴식: 무리한 운동 금지

냉찜질: 붓기/염증 예방

그 후

근력 강화 운동: 허벅지 근육(quadriceps) 강화 → 무릎 안정성 향상

가벼운 스트레칭: 무릎 관절 주변 근육 이완

주의

계단, 점프, 급방향 전환 시 헐거움 심하면 중단

무릎 불안정감 지속, 통증 재발 → 정형외과 방문

✅ 요약

경미한 인대·근육 손상 가능, 통증 적으면 보통 2~4주 회복

헐거움 지속 시 MRI 및 정형외과 평가 필수

파스는 통증 완화용일 뿐, 회복 자체를 빠르게 하진 않음

헐거워지면 안되는데요. 지속적으로 그런 증상

또는 중간에 통증이 발생하게 된다면 빠르게

병원을 방문 하시는 게 좋습니다.